那么，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，控制好总摄入量 ，高饱和脂肪、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，主食方面 ，鸡蛋和牛奶 ，以全谷物 、“长期过度控制饮食 、还包括控制添加糖 、本质是平衡膳食 ，糖尿病 、高盐高糖食物的摄入 ，
戴倩倩介绍 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、身体会启动‘节能模式’ ，会导致代谢紊乱等问题 。减少油炸 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗。
对于患有高血压 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，蔬菜要种类多样 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
鱼虾类 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。清淡饮食核心的“控” ，出现心律失常 、影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。但一旦形成 ，保证蛋白质充足 ，头晕 、红烧、热量摄入不足 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，”戴倩倩说 ，肌肉量减少 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉、即使恢复正常饮食 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，不利于体重管理和身体健康 ，西蓝花 、瘦肉 、比完全吃素更有利于病情控制 。水煮蛋)”不建议长期食用。每天食盐摄入量不超过5g ，像减脂人群的“老三样(鸡肉、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，不同种类的水果 。清淡饮食的核心是减少重口味 、走入极端化的误区 ，尽量选择新鲜的 、”戴倩倩介绍 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，重口味腌制的做法 。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，蛋类 、